FAQ

Zum Thema der SHG CACTUS kommen auch schon mal Fragen im Vorfeld auf. Wir haben hier in alphabetischer Reihenfolge, einiges für euch zusammengefasst.

Bescheinigung über die Teilnahme an der Selbsthilfegruppe.

Du findest nicht den richtigen Weg, alleine dein Gewicht zu reduzieren und hast dich zu einer Magenverkleinerung entschlossen und befindest dich in der Vorbereitung dazu. Nun benötigst du auch eine
Bescheinigung über die Teilnahme an der Selbsthilfegruppe?
Natürlich können wir dir diese auch ausstellen.

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Anorexie

Bei Magersucht (Anorexia nervosa) haben Betroffene Angst zuzunehmen oder zu dick zu sein. Daher entwickeln sie ein krankhaftes Essverhalten.

Binge-Eating-Störung (BES)
Essattacken treten zum Teil im Zusammenhang mit suchtartigen Heißhungergefühlen auf, wobei der Suchtcharakter der Essstörung umstritten ist. Von einer Binge-Eating-Störung wird gesprochen, wenn während mindestens drei Monaten an mindestens einem Tag pro Woche eine Essattacke auftritt, bei der in kurzer Zeit ungewöhnlich große Mengen an Nahrungsmitteln aufgenommen werden. Der Betroffene verliert die Kontrolle über die Nahrungsaufnahme.
Außerdem müssen mindestens drei der folgenden fünf Bedingungen zutreffen:

-essen, ohne hungrig zu sein.
-besonders schnelles Essen.
-essen, bis ein unangenehmes Völlegefühl einsetzt.
-allein essen, aus empfundener Schuld und Scham.
-nach dem Ess-Anfall treten Gefühle von Ekel, Scham oder Depressionen auf.

Die Ess-Anfälle werden als belastend empfunden. Obwohl die Essattacken jeweils nur kurz dauern, kann die Binge-Eating-Störung zu Adipositas führen.
Quelle:https://de.wikipedia.org/wiki/Essst%C3%B6rung#Binge-Eating-St%C3%B6rung_(BES)

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Bulimie

Betroffene sind meist normalgewichtig, können aber auch unter- oder übergewichtig sein. Ein typisches Merkmal sind Essanfälle, nach denen sogenannte gegenregulatorische Maßnahmen ergriffen werden, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden: Hierzu zählen selbstinduziertes Erbrechen, Hungern, extreme Diäten, exzessiver Sport, der Missbrauch von Laxantien (Abführmitteln) und Brechmitteln.

Quelle:https://de.wikipedia.org/wiki/Bulimie

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Diättagebuch
Mit einem Diättagebuch kannst du deine Ernährungsumstellung begleiten. Du notierst zum Beispiel über 90 Tage täglich was du gegessen hast, welche Getränkemenge du zu dir genommen hast, es wird die Stimmung abgefragt und auch die Aktivität.
Du setzt dir für diesen Zeitraum dein persönliches Ziel, was du gerne abnehmen würdest und verfolgst dieses. Im Handel gibt es ganz ansprechende Diättagebücher, die Gestaltung ist ansprechend und dort gibt es auch Vorlagen, dass man sich ausmisst und nach den 90 Tagen feststellen kann, inwieweit man sich verändert hat.

Emotionales Essen
Definition: Was ist emotionales Essen? Emotionales Essen bezeichnet das Essen aus emotionalen Gründen, anstatt aus tatsächlichem Hunger. Dabei greifen Sie oft zu Lebensmitteln, wenn Sie Gefühle wie Stress,
Traurigkeit, Einsamkeit oder Langeweile empfinden.

Folgekosten
Entstehen mir durch die Teilnahme an der SHG CACTUS/2.0 irgendwelche Kosten und benötige ich bestimmte Produkte
um an der Gruppe teilnehmen zu können?
Nein.

Intervallfasten 16/8
Häufig hört man von Intervallfasten und dem 16/8 Prinzip, einige bei CACTUS nutzen auch diese Methode. In einem festen Zeitfenster von 8 Stunden, werden 2-3 Mahlzeiten zu sich genommen und die anderen 16 Stunden gibt es z.B. nur noch Wasser und zuckerfreien Kaffee/Tee.
Bis man mit Intervallfasten abnimmt, ist individuell unterschiedlich. Daher lässt sich nicht pauschal sagen, wie lange es dauert, bis man mit Intervallfasten Gewicht verliert. Man kann aber davon ausgehen, dass der Körper 14 bis 21 Tage benötigt, um sich an die neue Ernährungsform zu gewöhnen.

Konzept
Gibt es ein festgefahrenes Konzept, welches alle verfolgen?
Nein, das haben wir nicht.

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Kooperationspartner

Unsere Gemeinschaft hat einige Kooperationen geschlossen. Es erwarten dich tolle Angebote und Vergünstigungen. Nähere Informationen hierzu erfährst du in der Gruppe.

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Low Carb (wenig Kohlenhydrate)
Im Übermaß können Kohlenhydrate dick machen. Sie stecken unter anderem in Nudeln, Brot und anderen Weizenprodukten. Bei einer

Low-Carb-Ernährung stehen viel Gemüse und eiweißreiche Kost auf dem Speiseplan. Im Internet findet man ganz tolle Rezeptideen, wie man gut Kohlehydrate ersetzen kann. Toll, was man alles mit Gemüse zaubern kann.
https://www.ndr.de/ratgeber/kochen/Low-Carb-Welche-Lebensmittel-sind-erlaubt,lowcarb106.html

Magersucht

Bei einer Magersucht wird der Körper nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Es kommt zu Mangelerscheinungen. Die Betroffenen sind oft müde und frieren. Sie haben einen zu langsamen Herzschlag, gegebenenfalls Herzrhythmusstörungen, Kreislaufbeschwerden und Konzentrationsprobleme.

 

Mindestalter
Muss ich ein bestimmtes Mindestalter haben um an der Gruppe teilzunehmen?
Eigentlich nicht, aber auf Kinder sind wir nicht ausgelegt.

Mood Tracker
Ein Mood Tracker hilft dir dabei, deine Stimmungen und Gefühlslagen sichtbar zu machen und zu verfolgen. Vielleicht hast du im Zusammenhang mit einem Bullet Journal schon mal in Kästchen aufgeteilte Bilder gesehen, die in unterschiedlichen Farben ausgemalt werden. Ein neuer Ausmaltrend? Nein, vermutlich ein Mood Tracker.
Jedem Tag wird ein Feld zugeordnet und am Ende des Tages malst du das Feld in der Farbe deiner Stimmung aus. Du musst vorher nur festlegen, welche Farbe welcher Stimmung entspricht. Wir setzen ihn zum Teil bei CACTUS ein, um unserem Essverhalten vereinfacht auf die Schliche zu kommen und uns besser damit auseinander zu setzen und das Bewusstsein zu schärfen.

Teilnahmegebühr
Was kostet mich die Teilnahme an der Gruppe?

Aufgrund der Förderung durch die GKV.NRW und die Förderung der Selbsthilfegruppen des Kreises Unna ist es uns möglich die Teilnahme an der Selbsthilfegruppe kostenfrei anzubieten.

Während der Gruppenzeit halten wir Getränke bereit, man kann aber auch sein eigenes Getränk mitbringen.

Urlaub, Ferien, Feiertage

Da unsere Krankheit weder Urlaub noch Ferien oder Feiertage kennt, findet die Gruppe immer statt! Sollte es dennoch einmal vorkommen das ein Meeting nicht stattfinden kann, so vermerken wir es hier auf der Website unter: >Termine/Aktuelles<.

Du bist beruflich verhindert, im Urlaub oder kannst einfach mal nicht? Dann freuen wir uns auf deine Rückkehr.

Wiegen
Gibt es eine Waage und muss ich mich öffentlich wiegen?
Nein.

Zuckersucht
Wenn ich zu viel Süßigkeiten esse, ist es dann nur Lust oder doch eventuell eine Sucht? Kann ich damit so einfach aufhören?
Wir haben dazu einen tollen Artikel entdeckt.
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/sucht/zuckersucht/zuckersucht